講師の私もヨガを始めたばかりのときは、いろんな失敗や恥ずかしいエピソードがあります。
恥ずかしいことはなるべく避けたいものですよね
今回は、ホットヨガや常温のヨガのスタジオでの私の過去の失敗をご紹介します。まだヨガスタジオやヨガ教室でのヨガをしたことがない初心者の方は見て損はないですよ♪
ヨガ初心者の失敗1.服装がヨガ向きでなかった
具体的に3つ例を紹介します
フードがある服装を着てしまった
ヨガの一番のリラックスポーズといわれる【シャバーサナ】（仰向けで寝るポーズ）。「さあ、寝てリラックス！」と思ったとき、フードがゴロゴロ！
このように、フードのある服装を着たとき、リラックスできないことがありました。フードがあっても生地が薄いものか、フードなしのトップスにしましょう！
関連：どんなものがある？基本のヨガのポーズ｜初心者向けポーズも紹介
関連：ヨガ初心者こそ寝る前の「シャバーサナ」やり方を詳しく解説
首元の広いシャツを着てしまった
ヨガはゆったりした格好であれば大丈夫なので、首元の広いシャツを着たいときもあると思います。ヨガはいろんなポーズをするので、広い首元のトップスの場合、中にはピタッとしたインナーを着ましょう！
腕時計やアクセサリーをつけたままたった
私はいつもスマートウォッチをつけているのですが、ずっと付けていると付けていることを忘れるんですよね。
ヨガで膝を抱えたとき、痛いなと思ったらスマートウォッチでした・・・・
腕時計やアクセサリーは、ポーズによっては邪魔になるので、不要なものは外してロッカーや荷物の中に置いてくださいね♪
ヨガ初心者の失敗2.食事を気をつけていなかった
ヨガでは食事にも気を付けたほうがいいの？
ヨガスタジオからは『レッスン前後の1、２時間は食事は控えてください』と言われることが多いです
事前に食べすぎてしまった
つい美味しいものがあるとたくさん食べてしまいますね。でも、ヨガでは体を大きく動かすポーズが多いです。友人はヨガの前はおなかが空いても、ナッツやスムージーなど、消化のいいものを食べていました。体に負担をかけないように、ヨガの前は食べ過ぎないようにしましょう♪
事前に食べなさすぎてしまった
”おなかが空き過ぎてつらい”と思ったことはありませんか？そんな方は食べすぎてはいけないと考えすぎず、レッスンの1、２時間前にしっかり食べてからレッスンに行ってくださいね♪でも食べすぎず腹八分にしておきましょう。
事前にニオイの強い食べ物を食べてしまった
特にホットヨガスタジオは閉ざされた空間で行います。呼吸も意識するヨガなので、「息が周りの人に臭ってないかな・・・」と気になってヨガに集中できないようではもったいないです。
直前の食事は特に気をつけて”にんにくとニラのきいた餃子”や”にんにくのきいたラーメン”などは控えましょう♪
ホットヨガ初心者の失敗3.髪型のせいでヨガの邪魔になった
ロングヘアーの結ぶ位置に注意
ロングヘアーの方はレッスン中は、体をひねったり、下を向いたり、いろんな方向を向くので、まとめておいた方がいいです。お団子やポニーテールにすると思います。そこで気をつけてほしいのが結ぶ位置です。
「仰向けになったとき」と「頭頂部を床につけたとき」に邪魔にならないようにしましょう！頭頂よりやや後ろで結ぶか、低い位置で2つ結びやサイド結びにするなど、工夫してみてくださいね♪
ショートヘアー・セミロングで髪がまとわりつく
髪を切って、結ぶ位置には気を遣わなくてよくなったのですが、ポーズを取るたびバサバサと邪魔に・・髪の短い女性や男性でも長めの人はヘアバンドをするなど工夫するとヨガに集中したりインストラクターがよく見えるようになります。
ヨガ初心者の失敗4.忘れ物をしてしまった
ヨガマットを忘れる
大きいものなので、忘れないように思うのですが、 もう何回もあるのですが、どうしても忘れてしてしまいます。何度もダイソーに行きました（400円で売っています）。いざというときは現地調達です。
ヨガマットを預けれるLAVAや、レンタルマットのあるカルドなどでその心配をなくすのもアリですよ♪
関連：ヨガマットどう選ぶ？初心者の選び方｜プチプラ～ブランドまで
着替えを忘れる
私はヨガマットの確認ばかりしているときにありがちなのですが、レッスン用の服を忘れたことが何回かあります。レッスン用の服装を忘れそうであれば、普段着の下に着ていくのもおすすめです！あとは、ヨガ用のバッグに常に入れておくことです。そして、ホットヨガでは特に汗をかくので、着替えの下着も持っていくといいですよ♪
水分を忘れる
これもホットヨガでは大事です。私は普段、水を必ず持ち歩くようにしているのですが、バタバタ準備をしたときなどは忘れることも・・・レッスン中をはじめ、レッスン前後でも水分を取りたいと思います。少なくとも、１Lのお水を準備していると安心です。飲み物はコンビニや自動販売機で気軽に購入できますので、焦ることはないですよ♪
ヨガ初心者の失敗5.毛の処理をしていなかった
普段隠しているところの毛の処理は忘れがちです。特にホットヨガだと、薄着で、素足で行います。おそらくほかの人は他人の毛なんて見ていないんでしょうが・・・
自分は気付いてしまうと、気になってしょうがない、ヨガに集中できません。うでや足、指やわきなどを事前にチェックしておきましょう♪
シェーバーなどを持ち歩いてると安心ですよ
まとめ：最初は誰でも失敗する！ヨガをまずは楽しんで
- ヨガ向きの服装を選ぼう
- ヨガ前後の食事に気をつけよう
- 髪型に気をつけよう
- 忘れ物をチェックしよう
- 気になる毛の悩みはケアしておこう
最初のレッスンは誰もが通る道です。恥ずかしくても気にしなくて大丈夫ですよ♪
まずはレッスンに集中してヨガを楽しんでくださいね！こちらで紹介したことを参考にして、少しでも恥ずかしいことを感じずヨガを始めていただければ幸いです。
