ヨガは初めて｜「ヨガ」と「ホットヨガ」の違いとは？ヨガの基本知識も - ヨガ/ホットヨガ初心者向け情報

突然ですが、「ヨガ」ってなんだと思いますか？

ホットヨガって言葉は聞いたことあるけど…

ヨガってポーズを取るものじゃないの？

こんな感じに思っていないでしょうか。そこで、今回は「ヨガ」と「ホットヨガ」の違いやヨガの考え、そして基本の流れについて解説したいと思います。

この記事を読んで欲しい人

まず簡単にヨガの歴史を簡単に説明したいと思います。

ヨガってどれくらい前からあると思いますか？

実は、ヨガの原点はなんと約4000年前のインダス文明から始まったと言われています。

↓↓おおまかなヨガの歴史の図を作成してみました。

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その後、紀元後４～５年ごろに瞑想を中心としたクラシカルヨガをパタンジャリがまとめました。そして、ヨガはさらに体の動きを入れたヨガへと広がっていきました。これがハタヨガです。

ハタヨガって聞いたことがありますか？私はヨガのインストラクターの勉強をするまでは知らなかったです

このハタヨガがポーズ（アーサナ）を取ることをメインとした現代のヨガの原点のとなっているのです。

近年一般的に行われているヨガやホットヨガはハタヨガをベースとしたヨガなんですね

ヨガはさまざまな流派はあります。しかし、ヨガの歴史からも分かるように、ポーズ中心のヨガでは基本的な考えや基本の流れは同じです。それではヨガとホットヨガの違いはどこなのでしょうか？

ホットヨガ以外の「常温で行うヨガ」を「常温ヨガ」として、「ホットヨガ」との違いを説明しますね

常温ヨガとは

ホットヨガとは

「ヨガ」と「ホットヨガ」どっちを選ぶ？

どちらがいいということはなく、自分に合っていると思うスタジオやインストラクターを選ぶことが大事です。

多くのヨガ教室では体験レッスンを行っているので試してみてからどちらを選ぶか決めてもいいでしょう。フローティングヨガ(空中ヨガ)など特殊なヨガは常温で行われることが多いです。

中には「常温ヨガ」と「ホットヨガ」どちらも通う人もいます

簡単に説明しますと、ウォーミングアップからだんだんと動きのあるポーズへ、そして最後は休息（シャバーサナ）へというのがヨガの基本の流れです。「常温ヨガ」でも「ホットヨガ」でも、初心者向けのクラスでもこのような流れになっているので安心です。

ヨガのポーズはこちらも参考にどうぞ♪

基本的にはヨガには特別な施設や道具はいりませんが、以下のものを用意しておくと安心です。

ヨガスタジオによってはレンタルヨガマットや体験レッスンではヨガウェアが用意されている場合もあります。他にプロップス（練習の補助具）もいろいろと販売されていますが、まずはこの2点で大丈夫です。

ヨガマットの選び方はこちらを参考に♪
www.hotyogalife365.com

ちょっと難しい話をたくさんしてしまいましたが、初心者では、ゆっくりコツコツ続けることが一番大切です。まずヨガが初めてでしたらこのような方法で学ぶことができます。

コチラも参考にしてみてくださいね♪

「ヨガは教えることはできない」と言います。ヨガの歴史や考えを学ぶことも大事ですが、「ヨガとは？」は実際に体を動かしてみないとわからないということです。

時間はかかるかもしれませんが、自分にヨガが合いそうだなと少しでも感じたあなたは、どのような方法でもいいので焦らず、できることから始めてみてくださいね♪こちらの記事が参考になりましたら幸いです。